الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 @@ النوم المبكر وفوائده @@

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حزين بوظبي
عضو مميز
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 143
الاقامة : دنيا العجايب
الهوايه : تصفح النت وركوب الخيل
المزاج : رااااااااااايق
تاريخ التسجيل : 15/12/2007

مُساهمةموضوع: @@ النوم المبكر وفوائده @@   17/12/2007, 9:10 am

أفادت دراسة ة جديدة أن النوم المبكر يساعد في تخفيف الوزن وانجاح نظام الحمية المتبعة والحصول على الوزن المثالي والرشاقة المرجوة.

وقال باحثون ان نجاح الحمية التي يتبعها الانسان تعتمد على عدد ساعات النوم التي يحصل عليها يوميا لان الحرمان من النوم المريح يؤثر على افراز هرمون التوتر (الكورتيزول) المنظم للشهية وبالتالي سيشعر الاشخاص الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافية بالجوع حتى اذا تناولوا كميات كافية من الطعام.

وأكد هؤلاء في دراستهم التي نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأميركية أن على الاشخاص الذين يرغبون في انقاص أوزانهم تغيير عاداتهم الغذائية وعاداتهم في النوم أيضا.

واستعرض الباحثون عددا من الارشادات المفيدة فى هذا المضمار وتشمل عدم الذهاب الى النوم عند الشعور بالجوع لكن بالمقابل ينبغي عدم تناول وجبة دسمة قبل النوم وممارسة الرياضة بشكل دوري قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل واستبدال الكافيين بالعصير الطازج وتجنب أخذ قيلولة أثناء النهار لتفادي حصول مشكلات في القدرة على النوم أثناء الليل وأخذ حمام ساخن أو قضاء بعض الوقت في القراءة قبل الاستغراق في نوم عميق.


منقول للفائده
__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شموخ عزتي
مشرفة المنتدى العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 40
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 07/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: @@ النوم المبكر وفوائده @@   17/12/2007, 3:47 pm

مشكوور اخوي ع طرح المفيد




سلاااااامي لك..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قلب بوظبي
عضو برونزى
avatar

انثى
عدد الرسائل : 172
الاقامة : هناك سيده ويمين ههههههههه
المزاج :
تاريخ التسجيل : 08/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: @@ النوم المبكر وفوائده @@   21/12/2007, 3:11 pm

تسلم ع الموضوع المفيد والجيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قايد الغزلان
عضونشيط
عضونشيط
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 78
المزاج : رااااااااااايق
تاريخ التسجيل : 23/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: @@ النوم المبكر وفوائده @@   11/4/2008, 3:57 pm

مشكوور اخوي ع طرح المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دموع الفرح
مشرفة منتدى الديكور وأشغال يدوية
avatar

انثى
عدد الرسائل : 207
الاقامة : في راك والعالم وراك
المزاج : خلاص اليوم نسيناكم
تاريخ التسجيل : 29/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: @@ النوم المبكر وفوائده @@   16/4/2008, 2:01 am

تسلم ع الموضوع المفيد والجيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المدير العام
¤¦ الاداره العامه ¦¤
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 84
الاقامة : وسط اهلي وناسي
تاريخ التسجيل : 07/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: @@ النوم المبكر وفوائده @@   1/5/2008, 6:55 am

الله يعطيـــــــك الـف عافيه ع الطرح المميزـ ،،
نتـــــــــريا يديدك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
@@ النوم المبكر وفوائده @@
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~*¤®§(*§منتديات عذوب §*)§®¤*~ :: ~{ منتديــآإت عـــذوب العـآإمه }~ :: منتدى الصحه والطب-
انتقل الى: